私の乳酸菌サプリ

乳酸菌の主な働き

ヨーグルトの画像

乳酸菌は腸内環境を整えるために一役買っていると考えられています。
乳酸菌とは乳酸をつくり出す細菌の総称で、自然界のさまざまな場所に広く存在し、腸などのヒトの体内にも生息。腸の中には多種多様な細菌がすみついていて、有害物質を便とともに排出する「有用菌」、腸内で有害物質をつくり出す「有害菌」、悪玉菌が増えると有害化することがある「日和見菌」に分けられます。
その生息する状態は花畑に植物が種類ごとに群れている様子にたとえられ、「腸内フローラ」と呼ばれていますが、腸内フローラの細菌の総量はだいたい一定で、有害菌が増えると有用菌は減る傾向に。つまり、腸内細菌の勢力関係が健康を左右すると考えられるのです。
参考URL:乳酸菌辞典・乳酸菌の種類と効能

 

腸内にすむ有用菌の実に99.9%を占めるのが「ビフィズス菌」。
乳酸菌は、ビフィズス菌が生息しやすい環境をつくることでビフィズス菌の増殖を助け、乳酸や酢酸をつくり出すことで腸のはたらきを活発化させて、有害菌の増殖を抑制。腸内環境を整えて、健康な毎日をサポートしています。

 

乳酸菌サプリを飲んでも効果を感じない2つの間違い

私が色々な乳酸菌サプリを飲んで効果を全く感じられなかった2つの特徴

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。改善目的に適さない乳酸菌を摂取した場合

乳酸菌にも多くの種類があり、菌の種類によって作用が違います。その為、便通だけでなく肌荒れや、アトピー・花粉症の対策などに合わせた乳酸菌を選ぶことが必要です。

ビフィズス菌免疫力向上、生活習慣病予防、アンチエイジング効果、肌トラブル改善予防、体臭や口臭改善予防、ダイエット効果、むくみ改善
アシドフィルス菌免疫力向上、口臭予防、胃潰瘍予防
ガセリ菌免疫力向上、インフルエンザ予防、コレステロール値抑制、内臓脂肪低減
ラクリス菌免疫力向上、アレルギー症状の緩和、悪玉コレステロール減少
有胞子性乳酸菌アレルギー症状の緩和、コレステロール値改善
ナノ乳酸菌免疫力向上、アンチエイジング効果
ラブレ菌風邪予防、ガンやエイズなどの感染症予防
キムチ乳酸菌免疫力向上、ニキビなどの肌荒れ改善、美肌効果
ケフィア菌免疫力向上、美肌効果、コレステロール値抑制、健胃効果
クレモリス菌FC株アレルギー症状の緩和、風邪やインフルエンザ予防、メタボ改善予防、糖尿病予防
EC-12菌ガン予防、生活習慣病予防、肌荒れ改善予防
K-1乳酸菌ガン予防
L-92乳酸菌アトピーや花粉症などのアレルギー症状の緩和
乳酸菌EF-2001免疫力向上、アレルギー症状の緩和
乳酸菌L-137風邪予防、ガン予防、アレルギー症状の緩和、ストレス軽減

▲ 乳酸菌一覧 ▲

 

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。水分不足の状態

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。

特に便通を改善したい方でビフィズス菌の乳酸菌サプリを飲んでも効果がないという方は、水分不足の可能性が高いです。そもそも便通が悪い腸内は水分不足の傾向が殆ど言われており、排便がしにくくなるだけでなく、腸の蠕動運動が低下することから、起床後や普段からこまめに水分を摂取することが大切です。

乳酸菌サプリメントで期待できる効果・効能

乳酸菌サプリを飲むだけでなく、普段より水分をこまめに摂取するように心がけることで、腸内環境が整い美容や健康に良い作用が期待できると言われていますが、具体的にどのように作用するのか以下より参考にしてください。

 

お通じを整える

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。乳酸菌サプリメントの効能でもっとも知られているのが、お通じの改善。便秘ぎみの場合は、乳酸菌が腸のはたらきを活発化させるとともに、便の水分量を調整することにより、排便の回数を増やす作用が期待できます。また下痢ぎみの場合にも、乳酸菌サプリメントの作用で有害菌が抑えられることにより、しだいに健康的なお通じに近づいていくことができるでしょう。

 

便やオナラのニオイを軽減

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。腸内環境が整うと、便やオナラのニオイが軽減されると考えられています。便秘の人ほど便やオナラのニオイがキツくなる傾向に。これは腸内の有害菌が増殖し、腐敗した毒素を発生するためです。赤ちゃんの便やオナラのニオイがそれほどキツく感じないように、乳酸菌サプリメントにより環境が整うと腸内の腐敗が抑えられ、ニオイも抑えられることが期待できます。

 

肌トラブルを解消

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。乳酸菌サプリメントで便秘が解消できれば、美肌効果にも期待が。腸内の有害菌が増え、有害物質を大量につくり出すと体は便とともに排出しようとしますが、便秘の状態が続くと有害物質が腸壁から吸収され、血液に乗って全身に巡ってしまうことになります。肌においては、汗や皮脂などと一緒に毛穴から有害物質を排出しようとしますが、肌の新陳代謝だけでは処理しきれない状態に陥ると、肌荒れや吹き出ものになるのです。また、腸内環境が悪化すると、新陳代謝に大きくかかわる自律神経のはたらきが弱まり、免疫力も低下して肌トラブルを起こしやすくなるとも言われています。乳酸菌サプリメントにはこうした肌トラブルを起きにくくしたり、肌荒れを緩和したりといった作用も期待できるのです。

 

健康維持・向上サポート

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。乳酸菌サプリメントは健康維持にはもってこいだと言えるでしょう。乳酸菌サプリメントによる有害菌の増殖を抑えるはたらきには、血行を促す、代謝機能をアップさせる、血液をサラサラにするなどの作用が期待できます。また、腸の免疫を活性化するため、食べものとともに口から侵入してきた細菌やウイルスを腸でやっつけて、便として排出させるはたらきも。生活習慣病をはじめとする加齢や食習慣などが原因の不調を防ぐ役割を持つとも言われています。

こんな方に乳酸菌サプリメントは最適!

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。便秘解消を目指す方

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。乳酸菌サプリメントは食生活が偏りがちな現代において、自然な形で腸内環境を整えることができる方法のひとつです。腹八分目の食事を摂り、老廃物をしっかり排出することは健康の第一歩。毎日のスムーズなお通じを目指す方には特におすすめです。

 

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。ダイエットをしている方

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。乳酸菌サプリメントは健康的にダイエットしたい方にもおすすめ。腸内環境が整うと新陳代謝が活発になり、太りにくく痩せやすい体に近づくことができます。

 

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。アンチエイジングを目指す方

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。お腹の中からアンチエイジングしたい方にも乳酸菌サプリメントはおすすめです。有用菌の代表であるビフィズス菌の腸内細菌に占める割合は年齢とともに減り続け、60歳ごろには乳児と比べて1%にまで減少すると言われており、乳酸菌により新陳代謝がアップすることによって、細胞の生まれ変わりが促され、若々しさを保つことにも期待できます。

どんな乳酸菌サプリメントを選ぶべきなのか?

乳酸菌サプリメントを購入前にチェックすべき絶対的ポイント3つ!

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。基本的にはビフィズス菌を直接摂取できるサプリが良い

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。

アレルギーやアトピー、花粉症など特定の症状以外の対策には、乳酸菌よりもむしろ、ビフィズス菌を直接摂取できるサプリメントがおすすめです。乳酸菌とビフィズス菌は同じもののように思われたり、ビフィズス菌が乳酸菌の種類のひとつだと勘違いされたりすることが多いですが、実はまったく異なる菌。上でお話しした通り、大切なのは腸内の有用菌の中でも大半を占めるビフィズス菌を増やすことであり、乳酸菌はビフィズス菌を増やすためのサポート役なのです。乳酸菌自体はヨーグルトや発酵食品など、食事からでも摂取しやすいですが、ビフィズス菌が含まれる食品は限られています。このため、ビフィズス菌を直接摂取できるサプリメントを選んだほうが、より効率よく腸内環境を整えることができると言えるのです。

 

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。ビフィズス菌を生きたまま腸まで届けられるもの

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。

ビフィズス菌を生きたまま腸まで届けることができるカプセルに包まれたタイプを選びましょう。実はビフィズス菌は熱や酵素、胃酸に弱く、そのまま摂っても胃で溶けてしまい、肝心の腸までは届きにくいと言われています。その生存率はなんと、0.00007%以下。そこで大切なのが、胃酸で溶けずにビフィズス菌をしっかり腸まで届けるカプセルなのです。

 

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。なるべく機能性表示があるサプリが良い

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。

サプリメントの信用性を見極めることができるポイントが、機能性表示があるかないか。機能性表示は、「成分の安全性」「機能性に関する科学的根拠」「徹底した品質管理への取り組み」といった厳しい条件をクリアし、消費者庁に届出を受領された食品だけに表示することが許されています。機能性表示をきちんと確認して、サプリメントを選ぶようにしましょう。

 

これらをすべて満たすのは今のところ「ヘルスエイド ビフィーナS」しかない

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。

「ヘルスエイド ビフィーナS」は腸内フローラを良好に保ち、便通を改善する機能があるビフィズス菌(ロンガム種)を50億個配合した機能性表示食品。
創業120余年の老舗企業、森下仁丹が、長年蓄積されたノウハウを駆使して開発した商品です。
独自に開発された2重の層でビフィズス菌を守る「ハイパープロテクトカプセル」により、ビフィズス菌を生きたまま腸まで届けることに成功。人工胃液を用いた実験では、ビフィズス菌の腸での生存率は約90%にも上りました。
ビフィーナシリーズは1993年に発売されて以来、これまでの販売数は1000万個以上。ビフィズス菌の研究を始めてからは約30年で、現在でも日々に研究が進められています。

 

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。

その他・アトピーや花粉症の改善目的の場合は乳酸菌サプリ比較表を参考に!

  乳酸菌の種類 主な作用 生きたまま届ける 機能性表示
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ヘルスエイド ビフィーナS
ビフィズス菌 便通改善
美容全般
健康維持
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乳酸菌革命
ビフィズス菌
ラブレ菌
ガセリ菌
美容全般
健康維持
内臓脂肪低減
免疫力向上作用
コレステロール値抑
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ベビー乳酸菌
ビフィズス菌
クリスパタス菌
美容全般
健康維持
アレルギー症状の緩和
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ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖
ビフィズス菌 美容全般
健康維持
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善玉菌のチカラ
クレモリス菌FC株 アレルギー症状の緩和
抗ウイルス作用
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ラクトフェリン+ラブレ
ラブレ菌 免疫力向上作用 私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。 私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。
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カゴメ ラブレ
ラブレ菌 免疫力向上作用 私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。 私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。
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花菜の選べる乳酸菌
ラブレ菌
フェリカス菌(死菌)
免疫力向上作用
花粉症の緩和(スギ花粉)
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アレルケア
L-92乳酸菌 アレルギー性皮膚炎の緩和作用 私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。 私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。

乳酸菌サプリベスト3!美容・健康維持のために飲むならコレ!

ヘルスエイド ビフィーナS 便通・美容全般に!

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私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。効果が認可された唯一の機能性表示
私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。1包あたり50億個のビフィズス菌が摂れる
私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。受賞技術であるハイパープロテクトカプセルで生きたまま腸に届く!
私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。便通改善による実績NO1!

 

乳酸菌革命 スッキリスタイルに!

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私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。唯一ガゼリ菌が摂れる乳酸菌サプリ!
私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。全16種類の乳酸菌を贅沢に配合!
私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。耐酸性カプセルで生きたまま乳酸菌を届ける!
私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。添加物不使用で安心!

 

ベビー乳酸菌 アレルギー対策に!

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私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。アレルギー活性の高いクリパタス乳酸菌
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私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。モニター96%が効果を実感!

乳酸菌サプリメントの飲み方と飲むタイミング

乳酸菌サプリメントは薬ではなく食品なので、基本的には飲む時間に制限はなく、摂り過ぎても問題はありません。ただ、サプリメントで摂った乳酸菌が腸内にすみつくことは難しいので、毎日忘れずに摂ることが大切です。「昼食後」など飲むタイミングを決めて、飲み忘れを防ぐ工夫をしてみましょう。

 

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。いつ飲むのがいい?

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。

胃酸の影響を受けにくいカプセルのサプリメントであっても、なるべく多く腸まで届けるためには、空腹時は避けて食後に摂ったほうが吸収率も向上することから、なるべくは食後に飲むようにすると良いです。

 

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。実感できるまでの期間

私の乳酸菌サプリ|全く効果がないサプリの特徴をあげておく。

乳酸菌サプリメントはほかのサプリメントと比べて、早く実感を得られる人が多い傾向にあります。お通じの改善には2週間程度で変化を感じる方も。お通じ以外のダイエットや肌トラブルなどへの実感には、少なくとも3か月程度は様子を見てみる必要があるでしょう。

乳酸菌に関するコラム

知ってました?植物性と動物性の乳酸菌の違い

発酵食品やチーズ・ヨーグルト

乳酸菌には『植物性』と『動物性』の二つの種類があり、この二つは反対の性質や効果を持つと言われています。
まず、植物性の場合は漬物や味噌などに含まれていて、胃酸や熱に強く、悪玉菌の優勢によって腸内環境が悪くても、生息して腸内環境を整えていくといいます。一方、ヨーグルトなどに含まれている動物性の場合は、植物性とは違って胃酸や熱に弱く、腸内環境が悪い場合は死滅してしまうなど、しっかりと腸内環境を整えていくことができないといいます。
便秘解消など整腸作用を確かめるためには、『植物性』が良いとされていたり、植物性と動物性では、同じ乳酸菌でもまったく違う性質を持っていて、効果に関してもハッキリと分かれてしまいます。

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